ピッチング？ or 変化球？
〜 レッグアップ 〜

＊コントロールアップを可能にするレッグアップの動作＊
これは非常に単純なことです。
つまり、レッグアップ時にぐらつかなければ良いのです。
私の場合は、土踏まずに体重を乗せる感覚で足を上げると最も安定します。
ただ、この感覚は人によって違うので、あなたにとって一番安定しやすい感覚で立てば良いです。
また、このぐらつかないの条件ですが、ピッチング中に足を上げたところでいったん停止し、
５秒間そのままの姿勢でじっとしていられるのが条件です。
ただし、このときに止まるつもりで足を上げるのではなく、投げるつもりで足を上げることが重要です。
理由はピッチングは投げることが目的だからです。
止まるつもりで足を上げたら誰でも５秒間静止できます。
しかし、投げるつもりで５秒間静止はしっかりとレッグアップにおける重要部分を日ごろから意識していないと出来ません。
なお、アメリカでは足を上げたときに５秒ほど静止しその後キャッチャーに投げる、という練習もしているそうです。

＊球速アップを可能にするレッグアップ＊
これはコントロールを上げる方よりも単純です。
その方法は、足を高く上げることです（これもその他のモーションがしっかりできていることが前提条件です）。
では、なぜ、足を高く上げることによって球速が早くなるのか？
それは位置エネルギーを多く獲得することが出来るからです。
この位置エネルギーが多いほど、次の「ステップ」における並進スピードを稼ぐことができ、
それによってフローティング・アクシス・スピニングによる腰の回転速度を高めることが可能になります。

まとめ