バッティング講座
〜 脱力の必要性 〜

■　脱力の必要性

バッティングの構えの段階では筋肉はリラックス（脱力）し
ている方がいい理由について解説します。

バッティング（ピッチングもそうですが）は、体幹を中心とした捻りを主体と
した運動です。

すなわち、脱力というのはこの捻りの力を最大限引き出すために必要なものな
のです。

では、どうして捻り運動を行う際に脱力を行うと力を最大限に引き出すことが
できるのでしょうか？

ＳＳＣという言葉を、あなたは聞いたことがあるでしょうか？

正式名称を「ストレッチ・ショートニング・サイクル」というのですが、これ
は筋肉が外力によって伸ばされる際に、これ以上伸びないという所まで伸ばさ
れると、その筋肉を伸ばそうとしている外力に負けないだけの力、つまり筋肉
が持つ最大の力を発揮するという現象のことを指しています。

普段、私たちが随意的に筋肉を動かしているときは、脳の方でブレーキを掛け
ており、どんなに頑張っても筋肉が持つ力の８０％を発揮させるのが限界です。

しかし、ＳＳＣという働きを利用することにより、筋肉が持つ力を最大限使う
ことが出来るようになるわけです。

で、この素晴らしい効果を持つＳＳＣを利用するため、つまり筋肉を伸ばすた
めには、筋肉がリラックス、つまり脱力している必要があるわけです。

脱力することによってＳＳＣをいつでも起こせるように準備し、捻り運動を行
うことでＳＳＣを引き出す。

この黄金パターンを行うために脱力が必要なのです。

しかし、構えの時にただ脱力をしようとしても、なかなか脱力出来るものではありません。

脱力にもコツがあるのです。

そのコツとは、ずばり小さく動き続けること。

プロ野球中継を見ていれば分かりますが、打てる打者は皆、構えのときにソワ
ソワしているように小さく動き続けています。

つまり、動作が止まっていないのです。

この小さい動きを適度に行うことにより、脱力が格段に行いやすくなります。

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written by 卯月 : 2005/10/05