バッティング講座
〜 インナーマッスル・アウターマッスル 〜

■　インナーマッスル・アウターマッスル

インナーマッスル・アウターマッスルがどんなものなのかを解説します。

●アウターマッスル
アウターマッスルとは三角筋や大胸筋などのトレーニングによる筋肥大などの効果を目で確認することのできる、割りと体の表面に近い部分に存在する筋肉です。

アウターマッスルはそのほとんどが随意筋(意識して動かせる筋肉)であり、意識を筋肉に向けることによって簡単に働いてくれます。

随意筋であるため、トレーニングしやすいです。

アウターマッスルは、主に大きな力を発生させる際に使われます。

●インナーマッスル
アウターマッスルは体の表面近くに存在する筋肉でしたが、このインナーマッスルは目には見えない体の深部に存在しています。

要するにアウターマッスルの下に存在しているのです。

このインナーマッスルも随意筋なのですが、普段私たちが体を動かしているときにインナーマッスルだけを動かすということはほとんどありません。

大抵がアウターマッスルの動きと連携して働いています。

アウターマッスルの動きを円滑に行えるようにするのが目的の筋肉であるため、インナーマッスルだけを鍛えるのはコツが必要になります。

インナーマッスルのトレーニングに使うのに適したゴムチューブはこちらを参照してください。

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written by 卯月 : 2005/09/29